こんにちは。
先日長野滞在時に、知り合いを通じて
とれたてのシャインマスカットをいただきました🍇
消毒を使っていないそうで、艶々で粒がとっても大きく
みずみずしくて、本当に美味しい
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旬のものを食べると元気になりますね




さて、
最近、毎日のルーティンに
筋膜リリースを追加しました。
先日のブログでも少し触れましたが
自粛期間を経て、過去最大に太ってしまった事もあり
さすがにこれは何とかしなくては!と危機感を覚えました

ただ、めんどくさがりの私にとっては
わざわざ場所や時間を確保しておこなうものよりも
やっぱり”ながら”でできるものがいいなーと思い、
と色々試したところ、
今や世間でもよく話題にあがっている筋膜リリースは
自分的にはとてもしっくりきて
今や毎日のルーティン化しています。 
運動などして筋肉痛になった時はやわらぐのが早いし
肩こりや背中のこりは楽になるし、
あと、これやるようになったら
むくみが取れるのか、足が細くなったと言われました!

と言っても、だいたいお風呂上がりに
テレビやスマホ見ながら
ゴロゴロしながら、だらだらやってるのですが
終わると身体がほぐれるので、とてもすっきりして
睡眠の質も上がるので、本当にいいですよー


いろんなやり方や、道具があると思いますが
私の一番のオススメは、ストレッチボール!
スタジオでやオンラインレッスンでも、
隙あらばオススメしまくってるんですが
私はこれが一番手軽だし、程よい大きさ&硬さで好きです

スポーツ用品店にも売ってるし、
いろんなメーカーのものがあると思いますが
私のはamazonでだいたい2つで1000円くらいの物を使ってます。
こんなの↓




こういうフィットネス系のグッズって
買ったはいいものの、結局使わずに
場所だけ占領されて、最終的には粗大ゴミとして
捨てられる、、という悲しい運命を辿りがちですよね
かつて、私も長い棒みたいなストレッチポール(名前は似ているが違う)など
まあ悪くないんだけど、大きいし結局邪魔になって捨てた記憶があります。
ちなみに、我が家には凸凹がついてるストレッチローラーや
筋トレ用のアブローラーもあるのですが
登場回数が少ないです


あと、ストレッチボールはテニスボールより
ちょっと小さめなので、部屋に転がってても
全然邪魔にはならないです


、、という事で、
この私が毎日寝る前にルーティンでおこなっている
かなりゆるゆる〜な筋膜リリースですが、
zoomでわざわざやるのもあれなので
youtubeでライブ配信しつつ、紹介したいと思います

週末の疲れを取りたい方、肩こりや腰痛がひどい方、
最近なんか身体がむくんでる気がする方、
ストレッチボールを用意して、
ぜひ一緒にやってみて下さい


日程は以下になります↓


■ 日時: 10/25(日)21:00〜(だいたい30〜40分くらいを予定しています)
■ 用意するもの: ストレッチボール(テニスボールでも代用可)
         寝っ転がれればマット等は敷かなくてもOK! 

※配信時間が近くなったら、
YouTube『KOBAYOGA』のページにアクセスして下さい。
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それでは、皆さんのご参加お待ちしております


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長野市のヨガスタジオ『コバヨガ』

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